הפחתה במשקל היא גם ככה לא דבר פשוט. אנשים רבים הרוצים להוריד במשקל מנסים אינספור סוגים של דיאטות וגם אלה שמצליחים לרדת עשויים למצוא את עצמם בתופעה שנקראת בתעשייה "האקורדיון" – כלומר להפחית במשקל, להעלות במשקל, להפחית ולהעלות שוב. ההרגלים שלנו בתהליך ההורדה במשקל הם אלו שיכריעו האם בסופו של תהליך נשיל מגופנו את כמות המשקל שאנו רוצים ואיזו הורדה במשקל זו תהיה שכן מספיקה לעתים החלפה של מים בשתייה מתוקה ומלאה בסוכרים כדי להפחית רעלים, פסולת וסוכר מהגוף שלבד יפחיתו מעט ממשקלנו. במחקרים שנעשו בתחום התגלה כי שתייה מים מסייעת בהפחתה במשקל – האם זה מספיק כדי להפחית במשקל? איך הם קשורים בכלל להורדה במשקל? הנה התשובות.
ראשית – האם הפקדה של שתייה מרובה של מים בלבד תספיק להפחתה במשקל?
כמובן שלא. ישנם מספק הרגלים שתצטרכו לסגל לעצמכם כדי להפחית במשקל כמו תזונה נכונה ואם תוכלו לשלב גם פעילות ספורטיבית המתאימה ליכולותיכם אז מה טוב. כל אלה לצד שתיית מים בצורה נכונה תסייע לכם להפחית במשקל וזאת ללא קשר לדיאטה מסוג כזה או אחר או למי איש המקצוען שאומר לכם מה לעשות כדי להוריד במשקל. הגוף הוא מכונה ואם תתחזקו אותו נכון הוא גם יגיע לממדיו המומלצים והטובים. שתיית מים יכולה לעזור לנו להגיע לשם.
לעתים כחלק מתהליך ההרזיה אנו רוצים להוסיף פעילות ספורטיבית שתסייע לנו להגביר את קצב שריפת הקלוריות וההפחתה במשקל. הפעילות הגופנית גורמת לנו לצריכה מוגבלת יותר של מים ולכן חשוב מאוד לשתות מים לפני, במהלך ולאחר פעילות גופנית, במיוחד כאשר מדובר בפעילות גופנית מאומצת.
אנשים רבים מחכים לשתות רק כאשר הם צמאים. ובכן, הגוף מתריע על צמא כאשר הוא כבר מיובש ולכן חשוב לשתות הרבה מים במהלך היום ולא לחכות לרגע האחרון שהגוף שלכם כבר יהיה יבש. מומלץ לשתות לפחות 10-12 כוסות מים ביום. אם תרצו בין בקבוק לשתיים של ליטר וחצי ביום. מכיוון שזה לא פשוט לעשות את זה הרי שזה צריך להפוך להרגל, סדר יום שתסגלו לעצמכם. כוס מים בבוקר שאתם קמים, כוס מים לפני השינה. כוס מים לפני ולאחר כל ארוחה ולהשלים כוס מים אחת לשעה בין הארוחות. ניתן לגוון ולהוסיף חתיכות לימון או חליטה טבעית למים, עליי מרווה או נענע. מומלץ להימנע משתייה מתוקה מלאה בסוכר.
לסיכום; שתייה מים הנה חיונית תפקוד שלנו גם ללא קשר להרזיה אולם אם אתם מחפשים להוריד במשקל, לפני כל סוגי הדיאטות למיניהן, חשוב להפקיד על שתייה מרובה של מים. החזיקו אתכם בקבוק מים קרים וטעימים צמוד במהלך היום כולו. דאגו למקור מים זמין גם כשאתם בחוץ וגם בבית. הקפידו לשתות כוס מים אחת לשעה ולשתות יותר מים כאשר אתם עושים פעילות גופנית או פעילת מאומצת אחרת. אם קשה לכם בהתחלה זה בסדר – לכולם קשה להקפיד על שתייה מרובה של מים, במיוחד כאשר לא ממש צמאים. זכרו כי הגוף מתריע על צמא כשהוא כבר יבש ולכן חשוב לשתות גם אם לא צמאים.
נושאים נוספים באתר "המלצה" שאולי יעניינו אתכם:
בלוג - כתבות מאמרים וטיפים בתחומים שונים
קידום משולב בגוגל ואתר המלצה - פרסום עסקים מתקדם
מעוניינים לפרסם מאמר באתר המלצה?
חייגו 0722-400-400 או שלחו מייל ל info@hamlatza.co.il ונחזור אליכם בהקדם
