תקופת הקורונה שיבשה את חיינו מקצה לקצה, והרבה מאוד אנשים איבדו איזון לחלוטין. אחת מהמשימות הקשות ביותר היא לשמור על תזונה מאוזנת, משימה שיכולה להיראות כמעט בלתי אפשרית. אך לפני שאתם שוברים את הכלים, המאמר הבא יספק לכם מספר טיפים חשובים – טיפים שיסייעו לכם לשמור על תזונה נכונה בתקופה הלא פשוטה הזאת.
צילום:freepik
אחת מהטעויות הנפוצות ביותר של רוב האנשים זה שהם מביאים את עצמם למצב של רעב כרוני. לכן ברגע שתמנעו מעצמכם להגיע למצב הזה, יהיה לכם הרבה יותר קל לשמור על תזונה מאוזנת ונכונה אפילו בתקופת הקורונה. איך תימנעו מעצמכם להגיע למצב של רעב כרוני? תדאגו לפרוס את הארוחות שלכם על פני כל היום, ותגיעו למצב של אכילת 5-6 ארוחות קטנות-בינוניות ביום.
עוד בעיה שכיחה מאוד של לא מעט אנשים היא שהם פשוט שוכחים לשתות מים, שתייה נכונה של מים והימנעות משתייה מוגזמת תסייע לכם לשמור על תזונה מאוזנת. ההמלצה היא לשתות לפחות ליטר וחצי של מים בכל יום, לכן חשוב מאוד להקפיד על זה. תוכלו לקחת אתכם בקבוק מים, על מנת שיהיה לכם מעקב מדויק על כמות השתייה שאותה אתם שותים בכל יום.
שילוב של תוספי תזונה במקום הארוחות
אתם מתקשים לאכול את כל הארוחות במהלך היום? אתם רוצים לקבל ערכים שאתם לא מקבלים אותם מהאוכל? הפתרון ברוב המקרים הוא שילוב של תוספי תזונה שיחליפו חלק מהארוחות. ,תוספים דוגמת שייק הרבלייף המהווה תחליף בריא לארוחת הבוקר יסייעו לכם להכניס לגוף המון מהחומרים שהוא צריך, והם יעניקו לכם את כל הערכים להם אתם זקוקים. חשוב מאוד לבחור בתוספי תזונה של חברה מנוסה ומוכרת, מוצרי הרבלייף הם ללא ספק תוספי תזונה איכותיים עליהם אתם יכולים לסמוך.
שילוב של ספורט – אפילו דרך הזום
אומנם אתם נמצאים בבית כל היום, אך זה לא אומר שאתם צריכים לוותר על ספורט. שמירה על שגרה של פעילות גופנית במהלך תקופת הקורונה היא קריטית, ותסייע לכם אפילו לשמור על שפיות נפשית. אחרי פעילות ספורטיבית תוכלו לפנק את עצמכם עם משקה התאוששות פרומקס מבית הרבלייף, עשיר בחלבון וגם טעים. כך שיהיה לכם למה לחכות כאשר תסיימו את האימון, אם חסרות לכם סיבות לעשות אותו.
עדיין רעבים? הוסיפו לעצמכם ירקות לתפריט
רוב האנשים שמגיעים למצב שבו הם אוכלים 5-6 ארוחות קטנות-בינוניות במהלך היום יהיו שבעים לכל אורך היום. אך אם אתם מרגישים שהארוחות עצמן לא משביעות אתכם, אתם תמיד יכולים לשלב גם ירקות שיסייעו לכם לשבוע עוד יותר. אכילת ירקות אפשרית בכל רגע נתון, כך שבמקום לאכול שטויות – חשוב מאוד שיהיו לכם ירקות בהישג יד כך תוכלו למצוא תחליף שהוא הרבה יותר בריא.
