השינויים הרבים באורח החיים שנכפו על אנשים בכל העולם לאחר פרוץ מגפת הקורונה, כוללים בתוכם גם את האופן שבו הם שומרים על הכושר שלהם. עבור מי שרגיל להתאמן וזקוק לכך, ספורט בחוץ הוא הכרח המציאות. גם אם אתם רגילים ללכת לחדר כושר ולהתאמן שם וכעת מרגישים שאין לכם מענה - ואפילו אם רק עכשיו התחלתם להתאמן ואתם לא יודעים איך לעשות זאת לאור ההנחיות, כדאי שתכירו את הדרכים השונות לעשות ספורט, למרות כל ההגבלות.
אחת מהדרכים הפופולריות ביותר לשמור על הכושר, היא רכיבה על אופניים. מאז ומתמיד היתה הרכיבה אהודה במיוחד על אנשים בכל הגילאים, בעיקר כיוון שכל מה שצריך זה לחבוש קסדה לאופניים ולהתחיל לדווש. אם רכשתם כבר מזמן זוג אופניים או אפילו קורקינט, אתם בטח כבר יודעים עד כמה כיף להרגיש את הרוח הנושבת תוך כדי הרכיבה ולראות את הנוף מתחלף במהירות.
גם ריצה היא כיום התעמלות אהובה במיוחד, אך היא שונה מרכיבה בכך שהיא דורשת כושר גופני גבוה יותר על מנת להחזיק מעמד בה, במשך זמן רב. אם החלטתם שריצה היא הספורט שלכם, דעו שיש לה יתרונות רבים מבחינת שיפור היכולת האירובית של הגוף וחיזוק השרירים, אך יש בה גם לא מעט סיכונים אם לא מבצעים אותה נכון. נסו להשתלב בקבוצת ריצה: כך "תרוויחו" הן את השיפור בכושר והן את המפגש החברתי, אשר כשלעצמו הפך לאתגר בימי הקורונה אך עדיין אפשרי, כשמדובר בקבוצת מתאמנים שמבצעת את הפעילות שלה בחוץ.
ראשית כל, בישראל יש במרבית ימות השנה מזג אויר נהדר שמאפשר ביצוע אימונים בשטח הפתוח. אם או בלי קורונה, התעמלות מחוץ לבית היא עניין שאנשים נהנים לעשות – מכיוון שאין כמו להרגיש את האוויר הצח ואת התחושה של היציאה מהחדר הסגור, שכנראה שהיתם בו במשך שעות ארוכות במסגרת העבודה.
ההתעמלות מחוץ לבית מאז פרוץ המגפה, היא אופציה נהדרת לשמור על ההנחיות ולהביא למינימום את הסיכון שבהדבקה, זאת תוך הקפדה יתרה על הבטיחות, המחייבת את כל המתעמלים באשר הם אך בפרט את מי שמבצע את הספורט שלו במתחמים עם מסוכנות גבוהה יותר, כמו לצד כבישים למשל.
אם אין לכם ברירה והמציאות מחייבת אתכם להישאר בבית, ישנן לא מעט פעולות שיאפשרו לכם לשמר את הישגי האימונים שלכם, עד כה: כדאי להצטייד באביזרי כושר ביתיים כמו מדרגה אירובית, משקוליות וחבל קפיצה – ולהשתמש בהם על מנת לעודד את הגוף להתאמץ ולהביא לשימור היכולת האירובית והאנאירובית שלכם. גם ללא אביזרים כאלה, תוכלו להסתייע בסרטונים באינטרנט ולהתעמל מול המחשב, עד לסיומו של הבידוד – ואז לשוב לביצוע הספורט האהוב עליכם, מחוץ לבית.
