טבלת קלוריות

 

 טבלת קלוריות

 

שלום לכם ההכרות עם הבלוג שלי תעשה לכם טוב ותעשיר אתכם, רוצים להיות מעודכנים ב-2000 מתכונים אלפי תמונות נוספים טעימים מעניינים ופשוטים בבלוג שלי: קובי השף הפשוט ממטבח ישראלי ביתי פשוט טעים בטעם של פעם

בפייסבוק כל מתכון מצולם באלבום לפי שלבי הביצוע, היכנסו ותיהנו מעדכונים שוטפים, טיפים, מענה על שאלות, חידושים והפתעות לחצו כאן לכניסה >>>

 

לחצו כאן לצפיה בעמוד האינסטגרם >>>

בשר

קלוריות    
ב- 100 גרם

חלבונים בגרמים

פחמימות בגרמים

שומנים בגרמים

שומן בלתי  רווי בגרמים

כבש רזה

128

13

0

8

 

כבש

194

20

0

12

 

עגל

94

16

0

3

 

טלה

178

14

0

13

1

פילה

115

19

0

4

 

בשר בקר טחון

212

20

0

14

 

כבד בקר

126

18

6

3

1

סטייק רזה

164

15

0

11

 

סטייק חצי שמן

229

15

0

18

1

בשר רזה מאד

109

22

0

2

 

עוף

קלוריות    
ב- 100 גרם

חלבונים בגרמים

פחמימות בגרמים

שומנים בגרמים

שומן בלתי  רווי בגרמים

עוף צלוי

99

15

0

4

1

חזה עוף

75

16

0

1

 

מרק עוף

203

20

0

13

3

הודו

122

23

0

3

 

נקניק

קלוריות   
ב- 100 גרם

חלבונים בגרמים

פחמימות בגרמים

שומנים בגרמים

שומן בלתי  רווי בגרמים

נקניקיות עוף

112

16

0

5

 

נקניק סלאמי

507

17

0

47

5

נקניקיות בשר

257

15

0

21

2

שינקן מעושן

335

16

0

29

3

דגים

קלוריות  
ב- 100 גרם

חלבונים בגרמים

פחמימות בגרמים

שומנים בגרמים

שומן בלתי  רווי בגרמים

פורל

50

10

0

1

 

בקלה

70

17

0

0

 

קרפיון

69

10

0

3

1

סלמון

137

13

0

9

5

מקרל

124

12

0

8

2

סול

59

12

0

1

 

טונה

239

22

0

16

 

קלמארי

59

12

0

1

 

סרטנים

87

19

0

1

 

סרדינים

233

24

1

14

4

מקרל מעושן

160

14

0

11

 

טונה במים

119

28

0

0

 

טונה בשמן

294

24

0

21

 

מוצרי חלב

קלוריות   
ב- 100 גרם

חלבונים בגרמים

פחמימות בגרמים

שומנים בגרמים

שומן בלתי  רווי בגרמים

כוס חלב 1%

120

6

10

0

 

כוס חלב 3%

120

6

10

0

 

קטוג' 9%

130

10

1

9

 

צפתית 5%

135

14

7

5

5

בולגרית

118

13

4

5

 

שמנת חמוצה

196

3

4

18

1

שמנת מתוקה 30%

300

2

3

30

1

יוגורט ביו

98

7

8

4

 

גבינה צהובה

340

24

0

28

 

גבינה לבנה 9%

130

9

3

10

 

גבינת שמנת

118

12

6

5

 

ביצים ושמנים

קלוריות   
ב- 100 גרם

חלבונים בגרמים

פחמימות בגרמים

שומנים בגרמים

שומן בלתי  רווי בגרמים

ביצה קשה

80

7

1

5

 

חביתה

175

7

1

14

 

חמאה

775

1

0

83

3

מרגרינה

748

1

0

83

3

שמן תירס

930

1

0

100

41

שמן זית

930

0

0

100

8

שמן סויה

921

0

0

99

62

שמן חמניות

930

0

0

100

61

מיונז

765

2

3

80

49

חיטה ומוצרי חיטה

קלוריות   
ב- 100 גרם

חלבונים בגרמים

פחמימות בגרמים

שומנים בגרמים

שומן בלתי  רווי בגרמים

שבולת שועל

369

13

61

7

4

תירס

355

7

75

2

1

אורז מלא

362

7

79

1

 

אורז רגיל

362

7

79

1

 

חיטה

314

12

60

2

1

קמח חיטה

358

11

74

1

 

סולת

358

10

75

1

 

נבט חיטה

383

27

46

9

5

סובין

194

16

20

5

2

לחמניה

276

7

58

1

 

לחם מעורב

251

7

52

1

1

לחם פומפרניקל

235

6

49

1

1

לחם שיפון

243

6

51

1

1

לחם קמח מלא

227

7

46

1

1

לחם לבן

326

10

65

2

1

לחם דגנים

210

7

42

1

1

פירורי לחם

358

13

72

1

 

בייגל

399

11

75

5

1

צנים

390

10

76

4

 

ירקות ואגוזים

קלוריות    
ב- 100 גרם

חלבונים בגרמים

פחמימות בגרמים

שומנים בגרמים

שומן בלתי  רווי בגרמים

ארטישוק

25

1

5

0

 

אבוקדו

164

2

4

15

2

נבטים

33

3

5

0

 

סלרי

8

1

1

0

 

כרובית

16

2

2

0

 

שעועית ירוקה

29

2

5

0

 

ברוקולי

29

3

4

0

 

פטריות

25

3

3

0

 

שעועית

21

3

2

0

 

אנדיב

12

1

2

0

 

אפונה

37

3

6

0

 

חסה

8

1

1

0

 

דלעת

21

1

4

0

 

תירס

74

2

16

0

 

סלק

8

2

 

0

 

גזר

29

1

6

0

 

צנון

12

1

2

0

 

כרוב ניצנים

50

4

6

1

 

אספרגוס

12

1

2

0

 

תרד

12

2

1

0

 

עגבניה

16

1

3

0

 

קישוא

16

2

2

0

 

בצל

41

1

9

0

 

אגוזי קשיו

587

18

30

42

7

בוטנים קלויים

636

26

18

49

15

אגוזי לוז

687

14

13

62

20

שקדים

642

18

16

54

1

ערמונים

194

3

42

1

 

אגוזי ברזיך

709

14

7

67

25

פיסטוק

619

21

12

52

7

שומשום

551

21

 

50

20

גרעיני חמנייה

599

27

8

49

29

אגוזי מלך

705

15

14

63

20

תפוח אדמה

86

2

19

0

 

תפו"א צלוי

115

2

17

4

 

פירה

106

3

16

3

 

צ'יפס

267

4

34

12

 

נבטי סויה

54

5

6

1

 

טופו

78

7

3

4

 

פירות

קלוריות    
ב- 100 גרם

חלבונים בגרמים

פחמימות בגרמים

שומנים בגרמים

שומן בלתי  רווי בגרמים

דובדבן

12

0

3

0

 

אננס

29

0

7

0

 

תפוח עץ

49

0

12

0

 

תפוז

41

1

9

0

 

משמש

49

1

11

0

 

משמש מיובש

308

5

70

0

 

בננה

70

1

16

0

 

אגס

57

1

13

0

 

אוכמניות

41

1

9

0

 

קלמנטינה

37

1

8

0

 

תמרים יבשים

275

2

65

0

 

תות

33

1

7

0

 

תאנים מיובשות

267

4

61

0

 

רימון

37

0

9

0

 

אשכולית

33

1

7

0

 

מילון

25

1

5

0

 

קיוי

53

1

12

0

 

מנדרינה

37

1

8

0

 

מנגו

49

1

11

0

 

שזיף

66

1

15

0

 

נקטרינה

70

1

16

0

 

פפאיה

33

0

8

0

 

פסיפלורה

57

1

13

0

 

אפרסק

45

1

10

0

 

שזיפים מיובשים

250

2

59

0

 

חמוציות

37

0

9

0

 

צימוקים

271

2

64

0

 

אבטיח

12

0

3

0

 

ענבים

70

1

16

0

 

לימון

25

1

5

0

 

דברי מתיקה

קלוריות    
ב- 100 גרם

חלבונים בגרמים

פחמימות בגרמים

שומנים בגרמים

שומן בלתי  רווי בגרמים

דבש

332

0

81

0

 

גלידה

214

4

21

12

 

פירות ממותקים

410

0

100

0

 

שוקולד

521

5

54

30

1

אבקת קקאו

470

20

38

25

 

פתיתי קוקוס

459

2

69

18

1

ריבה

271

0

66

0

 

מרציפן

499

8

57

25

5

פופ קורן מתוק

420

13

78

5

2

חטיף נוגט

457

4

69

17

 

סוכר

410

0

100

0

 

כפית סוכר

20

0

5

0