אחד מהתחומים שהשתלשלו באופן משמעותי בישראל בשנת 2024 הוא הרצת CrossFit. אימון זה מתמקד בפיתוח כוח, גמישות, ועמידות, והוא משלב את המגוון של תרגילים קארדיו, משקולות, ואימוני כוח גוף. למרות שזו איננה תחרות ישירה, העובדה שהאימונים מתבצעים בקבוצות מתוך אווירת תחרות ידידותית גורמת לתחום זה להיות מועדף על ידי רבים.
שנת 2024 הביאה איתה את ההבנה ששמירה על כושר אינה מסתכמת רק באימוני כוח ממוקדים. מדיטציה ויוגה הפכו לפופולריים במיוחד, ולא מפתיע שכך. השקט הפנימי שהן מספקות, בשילוב עם התרגולים הגופניים, יכול לסייע לשמירה על שלמות הגוף והנפש.
אפליקציות אימון מעניקות למשתמשים את הסבילות לאמן בכל מקום ובכל זמן. הן מספקות מגוון רחב של תרגילים, מאתגרים, ומעקב אישי אחר התקדמות האימונים. בנוסף, הן מעודדות קהל רחב של מתאמנים לשמור על כושר גופני במהלך יום העבודה העמוס.
ישנן קבוצות של מתאמנים שמתכנסות לאימונים הן בפארקים והן במרכזים השונים. האימונים הללו מתבצעים ללא תשלום ובהם מגוון רחב של תרגילים שנערכים בקבוצות קטנות תחת פיקוחו של מאמן מקצועי. האפשרות לשמור על כושר בלי להוציא מכיס הופכת אותם לאפשרות מועדפת על ידי רבים.
למרות השינויים, אימונים בחדר כושר נשארים פופולריים. חדרי הכושר ממשיכים להתחדש ולהציע תרגילים ומכשירים חדשים. מגוון האפשרויות בחדר הכושר מאפשר למתאמנים למצוא את האימון המתאים להם ולמנוע שיעמום או שגרה.
אחת הטרנדים שמשך את ליבם של הישראלים בשנת 2024 הוא האימון בטאבאטה. מדובר באימון אינטנסיבי במיוחד שמשולב בין תרגולים שונים של עמידה וכוח, אך מתבצע במשך זמן קצר. האימונים נמשכים רק 20-30 דקות, אך מבטיחים שריפת קלוריות גבוהה ושיפור משמעותי בכוח ובעמידות.
אימוני TRX, אשר מתבצעים באמצעות רצועות חיזוק מיוחדות, הפכו למאוד פופולריים בישראל בשנת 2024. תרגולים אלו מתמקדים בחיזוק כוח הליבה, יכולת שמשפיעה באופן ישיר על הכוח הגופני, העמידות והיכולת לבצע פעילויות יום-יומיות. בנוסף, אימונים אלו מסייעים בשמירה על מימדים ובשמירה על גוף חטוב ומוגדר.
אימוני פילאטיס, שמתמקדים בשיפור הגמישות והאיזון, הפכו לחלק בלתי נפרד מתרבות הכושר בישראל. מדובר באימונים שמשלבים את הגמישות של היוגה עם תרגולי כוח ממוקדים, ומסייעים למתאמנים לשפר את מימד הגוף שלהם, כוח הליבה, ואף להקל על כאבים בגב. קיימים סטודיואים רבים של פילאטיס מכשירים רמלה המספקים מתחמים ממוקדמים ופונקציונאליים עם מאמנות כושר מקצועיות במיוחד.
לאחרונה נעשה שימוש רחב באימונים בקבוצות קטנות. במקום לאמן לבד, המתאמנים מעדיפים להשתתף באימונים שמתבצעים בקבוצות של 5-10 אנשים. באימונים אלו, המאמן מצליח להקדיש זמן לכל מתאמן באופן אישי, בזמן שמתחזקת אווירה קבוצתית מוטיבציונית.
סוף סוף, אחד מהטרנדים המרכזיים שהתגבש בשנת 2024 הוא החזרה לאימונים באוויר הפתוח. האפשרות להתאמן בפארקים מקנה למתאמנים את האפשרות לשלב בין אימון לבין חשיבה לבריאות הנפש – הטבע, השקט והאוויר הפתוח מסייעים בשמירה על מצב רוח טוב ומסייעים למתאמנים להתמקד באימון שלהם.
אחד התחומים שנפוץ במיוחד בישראל בשנת 2024 הוא אימוני ה-CrossFit. האימון מתמקד בשיפור הכוח, הקפיצות, המהירות, העמידות והגמישות, בשילוב עם תרגולים ממוקדים על טכניקות שליטה במשקולות. מדובר באימון מאתגר שמחייב התמדה ומחויבות, אך מבטיח שיפור משמעותי בכוח הגוף ובכושר הכללי.
אימוני הבוקס כבשו את ליבם של המתאמנים בישראל בשנת 2024. באימון מתמקדים בפיתוח כוח, איזון, מהירות וקואורדינציה, והוא מסייע בשיפור הכושר הגופני והנפשי. הריבוי הגדול של תרגולים, מהבעיטות והכאות, ועד לאימוני כוח ועמידה, מעניק לאימון גיוון ומגוון התמודדויות.
אימוני הספינינג הפכו למאוד פופולריים בישראל בשנת 2024. האימון מתמקד בשיפור כוח הלב והריאות, ומעניק למתאמנים את האפשרות לשפר את העמידות שלהם באימון אינטנסיבי. באימון מנגנים מוזיקה מרובה אנרגיה שמסייעת למתאמנים להתמקד ולהשאיר את המחשבות שלהם מחוץ לאולם.
אחד התחומים הוסף שהתגבר בשנת 2024 הוא אימוני הבריאות המנטאלית. מדובר באימונים שמתמקדים בחיזוק הנפש והמוח, ולא רק הגוף. האפשרות לאמן את הדעת, לשפר את הריכוז, להפחית מתחים ולשפר את המצב הנפשי, הופכת את האימונים הללו למרכזיים בתרבות הכושר בישראל.
אחד התחומים שזכו לפופולריות גוברת במהלך שנת 2024 הוא היוגה. תרגולים של יוגה מתמקדים בהרמוניה בין הגוף לנפש, ומסייעים לשפר את גמישות הגוף, כוחו ואיזון. נוסף על כך, הם מאפשרים ריכוז עמוק ושחרור מתחים. משנת 2024, אימוני יוגה הפכו לנמשך התרבות הכושר בישראל, ומסייעים למתאמנים למצוא שלווה, רוגע ואיזון בעולם מרובה מתח.
אימוני פילאטיס הם חלק מהתחומים הפופולריים בישראל בשנת 2024. האימון מתמקד בפיתוח שרירי הליבה, ומסייע לשפר את הכוח, הגמישות, האיזון והריכוז. עם עזרת תרגולים מגוונים, האימון מאפשר למתאמנים לשלוט בגוף שלהם באופן מיטבי ולהגביר את יכולת השרירים לעמוד במאמץ.
סוג אחר של אימון שפופולרי בישראל בשנת 2024 הוא אימון ה-HIIT (אימוני תרגולים באינטנסיביות משתנה). באימון מתמקדים בתרגולים קצרים אך מאוד אינטנסיביים, שכל אחד מהם מתמשך בין כמה שניות לדקה. המטרה היא להגביר את דופק הלב לרמה מרבית במהלך האימון, וליצור תנאים בהם הגוף ממשיך לשרוף קלוריות אפילו לאחר סיום האימון.
אימוני טאבטה הם עוד סוג אימון שזכה לפופולריות בישראל בשנת 2024. באימון מתמקדים בתרגולים מרובי עצמה, שמטרתם לשפר את כוח הגוף והעמידות. באמצעות סדרות של תרגולים קצרים אך מאוד אינטנסיביים, מתאמנים מגיעים לתוצאות מרשימות בזמן קצר.
