5 טיפים - איך לעודד את הילדים לשתות יותר מים?

"הילד שלי לא מסוגל לשתות מים" הוא משפט שכיח, וכמעט כל אמא יכולה להזדהות איתו. אכן, ילדים רבים לא אוהבים לשתות מים, ומעדיפים את השתייה המתוקה. זה קצת דומה להעדפה שלהם לממתקים וחטיפים על פני פירות וירקות. אך החשיבות של שתיית מים היא גבוהה מאוד, ולפחות במישור הזה – לא כדאי לוותר לילדים. מהן הסיבות שהילדים שלכם מסרבים לשתות מים, מהי החשיבות של שתיית מים בכמות מספקת ואיך בכל זאת תוכלו לגרום להם לאהוב לשתות מים?

למה הילדים מסרבים לשתות מים?

ילדים אוהבים גירויים וטעם. זה בא לידי ביטוי באהבה יתרה לדברים צבעוניים ובוהקים, ובכל מה שקשור לטעם – זה כנראה צריך להיות מתוק. מסיבות אלה, מים הם פחות אטרקטיביים עבורם, בעיקר כשיש אלטרנטיבות טעימות כדוגמת פטל, מיצים וקולה. דבר נוסף שמשפיע על הרצון של הילדים לשתות מים הוא הרגלים. אם מגיל צעיר הם מקבלים שתייה מתוקה עם האוכל, יהיה קשה מאוד להחזיר אותם למסלול הבריא של שתיית מים 

החשיבות של שתיית מים בכמות מספקת

מים מעורבים בכל התהליכים בגוף שלנו, וחיוניים לחיים, להתחדשות ולהתפתחות. שתייה בלתי מספקת של מים אמנם לא מסוכנת לבריאות בטווח המיידי, אך היא תשפיע מאוד על הילדים: עצבנות וחוסר סבלנות, פגיעה ביכולת הריכוז והחשיבה, כאבי ראש ועייפות. כשהמחסור במים הוא קבוע ויום-יומי, איכות החיים נפגעת וכך גם הבריאות. ומה אם את מעט המים שהילד שותה – מחליפה שתייה מתוקה? הנזקים יהיו לטווח ארוך. ההמלצה לילדים היא לשתות 6-7 כוסות מים ביום, שהם קצת יותר מליטר מים.

כיצד לעודד את הילדים לשתות יותר מים?

• הוסיפו טעם וריח – מקובל להוסיף למים פלח של לימון וכמה עלים של נענע ולהפוך את המים ללימונדה. כל עוד אין הוספה של מרכיבים שאינם טבעיים, האיכות של המים נשמרת.
  
  
• מים מינרלים בהישג יד – מתקן מים מינרליים בבית מוכח כתורם לשתייה רבה יותר של בני הבית, והופך להרגל שני שלהם. כך, עוד בטרם שעולה תחושת הצמא, ניגשים למזוג מים.
  
  
• בקבוק מים של ילדים – בקבוקי המים השקופים והסטנדרטים לא מושכים ילדים, שמחפשים את הצבעים שיש בשתייה המתוקה. קנו להם בקבוק פלסטיק קשיח עם ציורים של דמויות אהובות וכך גם המים יהיו יותר שמחים.
  
  
• שתיית מים מגיל צעיר – "הילד שלי לא מסוגל לשתות מים" הוא משפט שכיח. האמת היא, שילדים לא נולדים כשהם לא מסוגלים לשתות מים, אלא פשוט מורגלים מגיל צעיר לשתות שתייה מתוקה.
  
  
• סודה – סבירות לא גבוהה שהילדים שלכם יתחברו לסודה, שנחשבת משקה שמבוגרים אוהבים. אבל אם תוסיפו לה נענע ולימון, היא תהפוך ללימונענע מוגז. שווה לנסות.
  
  
• מודעות לנזקי שתיה מתוקה – דברו עם ילדיכם על הנזקים שבשתייה המתוקה, והיעזרו בספרים או סרטונים לילדים. אפשר לדבר איתם על כך שזה מזיק מאוד לשיניים ומשמין.