קרדיט תמונה FREEPIK
בוודאי נתקלתם, ולא פעם אחת, במהלך חייכם שהייתם מאוד לחוצים, ופלוני אלמוני "השחיל" את הביטוי מדיטציה כדרך אגב, לסיוע במצב שלכם. מדובר בשיטת טיפול מאוד ממוקדת מטרה, ולראיה מיליוני בני אדם, בכל מרחבי תבל, שעושים בה שימוש. כיום אפשר להירשם ללימודי המדיטציה כמעט בכל מקום שמכבד את עצמו, לרבות – מכוני עיסוי, מקומות שמבצעים בהם יוגה, וכיוצא בזאת.
רגע לפני שנצלול למעמקי הדברים, נבין לעומק את השאלה – "מה היא בכלל שיטת הטיפול שמכונה מדיטציה?". ובכן, מדובר אודות שיטת טיפול, אשר מתאפיינת בהרחבה של התודעה, כמו גם הרפיה. אלו מתבצעים באמצעות התמקדות בתמונה, מנטרה או קולות, תוך כדי ייתור של כל גירוי חיצוני מהמיינד של האנשים. אי אפשר להגדיר חד משמעית את משך זמן טיפול המדיטציה. כל אחד עובר את התהליך לפי ראות עיניו. ובאופן כללי, תרגול המדיטציה יהיה בין פחות מדקה וכלה בכמה שעות. אין פה חוקים מוגדרים, ואין פה תשובה נכונה או לאו, "כל איש כטוב בעיניו יעשה". קיימים המון סוגים של מדיטציה. יש מדיטציות טרנסצנדנטליות, מדיטציות שמתרכזות בתשומת לב, במנטרה, בסריקה של הגוף, בזן, בהליכה מדודה, וכיוצא בזה. אבל לכל סוגי המדיטציות יש כמה נקודות, שביחד מהוות מכנה משותף אחד, כמו למשל – מיקוד תשומת הלב, תוך כדי שמירה על פתיחות, מציאה של מקום שקט ועם אנרגיה חיובית, או לחלופין בחירה של יציבה נינוחה.
באשר לשאלה הרת הגורל – "מה המשמעות שמסתתרת מאחורי שיטת הטיפול מדיטציה סומטית"?, נענה לאלתר. המדיטציה הסומטית מתמקדת הישר בגוף האדם. המדיטציה הסומטית רואה אל מול עיניה את הצורך של זיהוי ושחרור מתח שלילי בכל גוף האדם. על מנת ליישם זאת, מי שמתרגל את המדיטציה הסומטית, מבצע סינרגיה של טכניקות גופניות, טיפול בדיבור, וכן תרגילים משולבים של נפש ביחד עם גוף. כל מי שעוסק במדיטציה סומטית, מונע מתוך האמונה, כי חוויות רגשיות נגטיביות באות לידי ביטוי דרך גופו. אין הגבלה לכל כאבים פיסיים. לרבות ההיבט הנפשי, כמו למשל – רגשות שליליים כאלו ואחרים, כעסים, תסכולים, וכולי. בתרגול של המדיטציה הסומטית, המטופל חי שוב את הרגשות השליליים שלו, באמצעות העלאת קונוטציות בזיכרון, שוב ושוב. תפקידו של המטפל במדיטציה הסומטית לעזור למטופליו באמצעות ביצוע סינרגיה של הפעולות כדלקמן – מן הסתם – המדיטציה, תרגול, יוגה, עיסוי, תרגילי הרפיה, נשימות עמוקות, ריקודים או עבודה ווקאלית, וכיוצא בזה.
בהקשר לשאלה המשמעותית ביותר – "מה כדאי שתדעו על שיטת הטיפול מדיטציה?", נשמח להגיב בהתאם. אין זה משנה במידה ומדובר אודות מיינדפולנס או אודות מדיטציה, כך או כך עסקינן אודות שיטת טיפול מאוד בריאה. בלי שום קשר למין או לגיל שלכם, כולכם יכולים להפיק תועלת מטיפולי המדיטציה. שיטת טיפול זאת מאוד אפקטיבית לכל מי שסובל מחרדות, או מפוסט טראומה, מי אינו מאושר או מסופק מחייו, ובאופן כללי, למי שרוצה להתחבר לזן של עצמו ביתר שאת. שיטת טיפול זאת אינה תגרום לכם לשבור תכנית חיסכון. יש דרכים לגמרי חינמיות כדי לעבור אותה. כמו לדוגמה – ספרים או תקליטורים, שאומנם לא בחינם, אבל הם נמכרים במחיר השווה לכל כיס. ושיטות חינמיות הן כגון – צפייה בסרטונים ביוטיוב, או הורדה של כל מיני אפליקציות, גם בעברית וגם באנגלית.
יש שאלות שפשוט חייבים לשאול אותן – "מה זה אומר בדיוק שיטת הטיפול מדיטציה שקט"?, הו, יופי, אנו שמחים ששאלתם, והתשובה לא תאחר להגיע. עסקינן אודות שיטת טיפול, אשר מי שאמון על ייסודה הוא הפסיכיאטר, דוקטור מירס איינסלי. ברמה הכללית, שיטת מדיטציה זאת מכילה בתוכה את הוויסות הטבעי של מערכת העצבים, וזאת על ידי חוויה ששבה ופוקדת אתכם, שמהותה היא מנוחה נפשית. שלא כמו כל מיני שיטות של המדיטציה, מדיטציית השקט עוסקת בהיתכנות של נפש האדם לנוח בכוחות עצמה. פה לא עוסקים בטכניקות של נשימה ייעודיות. אין כל הכרח להאזין למוסיקה "מרגיעה", או להמתין פשוט שהמוח יתרוקן מכל מחשבה. מי שעושה את מדיטציית השקט חופשי לאפשר לתאי המוח שלו לנוע אנה ואנה. אין מנסים לכבוש את האוורסט, ואין בשיטה זאת כל מאמץ.
