הקיץ הגיע ואיתו החשיפה לשמש, והבילוי ליד הבריכה או הים. קרני אולטרה סגול (UV) מהשמש עלולות לגרום לנזק לעור תוך פחות מ -15 דקות. חשיפה מעין זו ונזק ממושך עלולים להוביל לסוגים שונים של סרטן עור, שרבים מהם, למרבה המזל, ניתנים למניעה. אולם השמש היא אינה המזיקה היחידה שפוגעת בעור שלנו גם מיטות שיזוף, עישון ותזונה לא בריאה עלולים להשפיע לרעה על עורנו. אז מה צריך לעשות כדי לשמור על העור שלנו בקיץ. הנה כמה טיפים שליקטנו עבורכם.
השמש בריאה לנו ונחוצה לשם ייצור ויטמין D. אולם יש להתנהל עימה בחוכמה ולהיות חכם בשמש. איך עושים זאת? ובכן הימנעו מהשמש בין השעות 10:00 ל 2 אחה"צ. זה כאשר השמש היא הכי אינטנסיבית ומייצרת את הסיכוי הגדול ביותר לכוויות שמש. אם אתם חייבים להיות בחוץ בשעות אלה, חפשו צל והשתמשו בבגדים עם שרוולים ארוכים.
השתמשו בקרם הגנה כשאתם בחוץ. מספרי SPF גבוהים יותר מצביעים על הגנה מוגברת, כאשר ההמלצה היא להשתמש לפחות ב- SPF 30. זיכרו להשתמש בקרם הגנה אפילו בימים מעוננים או קרירים מכיוון שעדיין עלולים להיגרם נזקים מקרני השמש. יש לחדש את המריחה כל שעתיים, או לאחר שחייה או בעת הזעה. כמו כן, רצוי לבדוק את תאריך התפוגה, כי חיי המדף של המוצרים הללו הם בדרך כלל לשלוש שנים, ואף פחות מכך, אם אוחסנו בטמפרטורות גבוהות.
הרכיבו משקפי שמש עם הגנת UVA ו- UVB. משקפי שמש ראויים ומגנים מסייעים במניעת נזק לעור הרגיש סביב העיניים, כמו גם לשם מניעת קטרקט. ככלל כובע רחב שוליים יכול להגן על הפנים, האוזניים והצוואר שלכם, וכך גם בגדים המכסים אזורים חשופים.
חשוב מאוד להיות מודעים לתרופות המגבירות את הרגישות שלכם לשמש. שימו לב שישנם סוגים שונים של אנטיביוטיקה, וגם תרופות ללא מרשם, היכולים לגרום לכם לרגישות יתר לאור השמש. בנוסף, תרופות נפוצות כוללות אנטיהיסטמינים, כמו בנדריל; תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות כמו אספירין או איבופרופן; תרופות נוגדות דיכאון; תרופות אנטי פסיכוטיות; וכמה תרופות נגד סוכרת. לכן מומלץ לבדוק עם הרוקח שלכם לגבי תופעות הלוואי שלהן, וכן לקרוא היטב את ההתוויות שלהן בטרם תצאו לבלות בשמש.
אולם מעבר למודעות ישנם צעדים נוספים שכדאי לנקוט. ביניהם לדאוג שילדים מתחת לגיל שישה חודשים, אשר אינם יכולים להשתמש בקרם הגנה, יקבלו הגנה מפני קרני השמש באמצעות ביגוד מגן וצל. לעומתם ילדים שהם בני חצי שנה ומעלה צריכים להקפיד על קרם הגנה באופן קבוע כאשר הם בחוץ.
כמו כן בצעו בדיקות עור רגילות. חפשו אחר שינויים בשומות, נמשים או כתמי לידה. בנוסף, עיקבו אחר שינויים חדשים שהתרחשו בעור. אם צריך השתמשו במראה כדי להעריך אזורים שקשה לראות אותם, ועירכו הערכות עור קבועות על ידי רופא עור, במידת הצורך.
הימנע משימוש במיטות שיזוף. מיטות שיזוף מייצרות קרני UVA ו- UVB, המגבירות את הסיכון לסרטן העור, כולל מלנומה - הצורה הקטלנית ביותר של סרטן העור. מעבר לכך, שימוש במיטות שיזוף מעלה את הסיכוי להתפתחות קטרקט ומלנומה עינית.
דעו כי ניתן לשמור על עור בריא על ידי אי עישון. עישון פוגע בקולגן ואלסטין בעור. טפלו בעורכם בעדינות על ידי שימוש בסבונים קלים וקרמי לחות יומיים. איכלו תזונה בריאה מלאה בפירות, ירקות, דגנים מלאים והרבה מים.
