שלום לכם ההכרות עם הבלוג שלי תעשה לכם טוב ותעשיר אתכם, רוצים להיות מעודכנים ב-2000 מתכונים אלפי תמונות נוספים טעימים מעניינים ופשוטים בבלוג שלי: קובי השף הפשוט ממטבח ישראלי ביתי פשוט טעים בטעם של פעם
בפייסבוק כל מתכון מצולם באלבום לפי שלבי הביצוע, היכנסו ותיהנו מעדכונים שוטפים, טיפים, מענה על שאלות, חידושים והפתעות לחצו כאן לכניסה >>>
לחצו כאן לצפיה בעמוד האינסטגרם >>>
|
בשר |
קלוריות |
חלבונים בגרמים |
פחמימות בגרמים |
שומנים בגרמים |
שומן בלתי רווי בגרמים |
|
כבש רזה |
128 |
13 |
0 |
8 |
|
|
כבש |
194 |
20 |
0 |
12 |
|
|
עגל |
94 |
16 |
0 |
3 |
|
|
טלה |
178 |
14 |
0 |
13 |
1 |
|
פילה |
115 |
19 |
0 |
4 |
|
|
בשר בקר טחון |
212 |
20 |
0 |
14 |
|
|
כבד בקר |
126 |
18 |
6 |
3 |
1 |
|
סטייק רזה |
164 |
15 |
0 |
11 |
|
|
סטייק חצי שמן |
229 |
15 |
0 |
18 |
1 |
|
בשר רזה מאד |
109 |
22 |
0 |
2 |
|
|
עוף |
קלוריות |
חלבונים בגרמים |
פחמימות בגרמים |
שומנים בגרמים |
שומן בלתי רווי בגרמים |
|
עוף צלוי |
99 |
15 |
0 |
4 |
1 |
|
חזה עוף |
75 |
16 |
0 |
1 |
|
|
מרק עוף |
203 |
20 |
0 |
13 |
3 |
|
הודו |
122 |
23 |
0 |
3 |
|
|
נקניק |
קלוריות |
חלבונים בגרמים |
פחמימות בגרמים |
שומנים בגרמים |
שומן בלתי רווי בגרמים |
|
נקניקיות עוף |
112 |
16 |
0 |
5 |
|
|
נקניק סלאמי |
507 |
17 |
0 |
47 |
5 |
|
נקניקיות בשר |
257 |
15 |
0 |
21 |
2 |
|
שינקן מעושן |
335 |
16 |
0 |
29 |
3 |
|
דגים |
קלוריות |
חלבונים בגרמים |
פחמימות בגרמים |
שומנים בגרמים |
שומן בלתי רווי בגרמים |
|
פורל |
50 |
10 |
0 |
1 |
|
|
בקלה |
70 |
17 |
0 |
0 |
|
|
קרפיון |
69 |
10 |
0 |
3 |
1 |
|
סלמון |
137 |
13 |
0 |
9 |
5 |
|
מקרל |
124 |
12 |
0 |
8 |
2 |
|
סול |
59 |
12 |
0 |
1 |
|
|
טונה |
239 |
22 |
0 |
16 |
|
|
קלמארי |
59 |
12 |
0 |
1 |
|
|
סרטנים |
87 |
19 |
0 |
1 |
|
|
סרדינים |
233 |
24 |
1 |
14 |
4 |
|
מקרל מעושן |
160 |
14 |
0 |
11 |
|
|
טונה במים |
119 |
28 |
0 |
0 |
|
|
טונה בשמן |
294 |
24 |
0 |
21 |
|
|
מוצרי חלב |
קלוריות |
חלבונים בגרמים |
פחמימות בגרמים |
שומנים בגרמים |
שומן בלתי רווי בגרמים |
|
כוס חלב 1% |
120 |
6 |
10 |
0 |
|
|
כוס חלב 3% |
120 |
6 |
10 |
0 |
|
|
קטוג' 9% |
130 |
10 |
1 |
9 |
|
|
צפתית 5% |
135 |
14 |
7 |
5 |
5 |
|
בולגרית |
118 |
13 |
4 |
5 |
|
|
שמנת חמוצה |
196 |
3 |
4 |
18 |
1 |
|
שמנת מתוקה 30% |
300 |
2 |
3 |
30 |
1 |
|
יוגורט ביו |
98 |
7 |
8 |
4 |
|
|
גבינה צהובה |
340 |
24 |
0 |
28 |
|
|
גבינה לבנה 9% |
130 |
9 |
3 |
10 |
|
|
גבינת שמנת |
118 |
12 |
6 |
5 |
|
|
ביצים ושמנים |
קלוריות |
חלבונים בגרמים |
פחמימות בגרמים |
שומנים בגרמים |
שומן בלתי רווי בגרמים |
|
ביצה קשה |
80 |
7 |
1 |
5 |
|
|
חביתה |
175 |
7 |
1 |
14 |
|
|
חמאה |
775 |
1 |
0 |
83 |
3 |
|
מרגרינה |
748 |
1 |
0 |
83 |
3 |
|
שמן תירס |
930 |
1 |
0 |
100 |
41 |
|
שמן זית |
930 |
0 |
0 |
100 |
8 |
|
שמן סויה |
921 |
0 |
0 |
99 |
62 |
|
שמן חמניות |
930 |
0 |
0 |
100 |
61 |
|
מיונז |
765 |
2 |
3 |
80 |
49 |
|
חיטה ומוצרי חיטה |
קלוריות |
חלבונים בגרמים |
פחמימות בגרמים |
שומנים בגרמים |
שומן בלתי רווי בגרמים |
|
שבולת שועל |
369 |
13 |
61 |
7 |
4 |
|
תירס |
355 |
7 |
75 |
2 |
1 |
|
אורז מלא |
362 |
7 |
79 |
1 |
|
|
אורז רגיל |
362 |
7 |
79 |
1 |
|
|
חיטה |
314 |
12 |
60 |
2 |
1 |
|
קמח חיטה |
358 |
11 |
74 |
1 |
|
|
סולת |
358 |
10 |
75 |
1 |
|
|
נבט חיטה |
383 |
27 |
46 |
9 |
5 |
|
סובין |
194 |
16 |
20 |
5 |
2 |
|
לחמניה |
276 |
7 |
58 |
1 |
|
|
לחם מעורב |
251 |
7 |
52 |
1 |
1 |
|
לחם פומפרניקל |
235 |
6 |
49 |
1 |
1 |
|
לחם שיפון |
243 |
6 |
51 |
1 |
1 |
|
לחם קמח מלא |
227 |
7 |
46 |
1 |
1 |
|
לחם לבן |
326 |
10 |
65 |
2 |
1 |
|
לחם דגנים |
210 |
7 |
42 |
1 |
1 |
|
פירורי לחם |
358 |
13 |
72 |
1 |
|
|
בייגל |
399 |
11 |
75 |
5 |
1 |
|
צנים |
390 |
10 |
76 |
4 |
|
|
ירקות ואגוזים |
קלוריות |
חלבונים בגרמים |
פחמימות בגרמים |
שומנים בגרמים |
שומן בלתי רווי בגרמים |
|
ארטישוק |
25 |
1 |
5 |
0 |
|
|
אבוקדו |
164 |
2 |
4 |
15 |
2 |
|
נבטים |
33 |
3 |
5 |
0 |
|
|
סלרי |
8 |
1 |
1 |
0 |
|
|
כרובית |
16 |
2 |
2 |
0 |
|
|
שעועית ירוקה |
29 |
2 |
5 |
0 |
|
|
ברוקולי |
29 |
3 |
4 |
0 |
|
|
פטריות |
25 |
3 |
3 |
0 |
|
|
שעועית |
21 |
3 |
2 |
0 |
|
|
אנדיב |
12 |
1 |
2 |
0 |
|
|
אפונה |
37 |
3 |
6 |
0 |
|
|
חסה |
8 |
1 |
1 |
0 |
|
|
דלעת |
21 |
1 |
4 |
0 |
|
|
תירס |
74 |
2 |
16 |
0 |
|
|
סלק |
8 |
2 |
0 |
||
|
גזר |
29 |
1 |
6 |
0 |
|
|
צנון |
12 |
1 |
2 |
0 |
|
|
כרוב ניצנים |
50 |
4 |
6 |
1 |
|
|
אספרגוס |
12 |
1 |
2 |
0 |
|
|
תרד |
12 |
2 |
1 |
0 |
|
|
עגבניה |
16 |
1 |
3 |
0 |
|
|
קישוא |
16 |
2 |
2 |
0 |
|
|
בצל |
41 |
1 |
9 |
0 |
|
|
אגוזי קשיו |
587 |
18 |
30 |
42 |
7 |
|
בוטנים קלויים |
636 |
26 |
18 |
49 |
15 |
|
אגוזי לוז |
687 |
14 |
13 |
62 |
20 |
|
שקדים |
642 |
18 |
16 |
54 |
1 |
|
ערמונים |
194 |
3 |
42 |
1 |
|
|
אגוזי ברזיך |
709 |
14 |
7 |
67 |
25 |
|
פיסטוק |
619 |
21 |
12 |
52 |
7 |
|
שומשום |
551 |
21 |
50 |
20 |
|
|
גרעיני חמנייה |
599 |
27 |
8 |
49 |
29 |
|
אגוזי מלך |
705 |
15 |
14 |
63 |
20 |
|
תפוח אדמה |
86 |
2 |
19 |
0 |
|
|
תפו"א צלוי |
115 |
2 |
17 |
4 |
|
|
פירה |
106 |
3 |
16 |
3 |
|
|
צ'יפס |
267 |
4 |
34 |
12 |
|
|
נבטי סויה |
54 |
5 |
6 |
1 |
|
|
טופו |
78 |
7 |
3 |
4 |
|
|
פירות |
קלוריות |
חלבונים בגרמים |
פחמימות בגרמים |
שומנים בגרמים |
שומן בלתי רווי בגרמים |
|
דובדבן |
12 |
0 |
3 |
0 |
|
|
אננס |
29 |
0 |
7 |
0 |
|
|
תפוח עץ |
49 |
0 |
12 |
0 |
|
|
תפוז |
41 |
1 |
9 |
0 |
|
|
משמש |
49 |
1 |
11 |
0 |
|
|
משמש מיובש |
308 |
5 |
70 |
0 |
|
|
בננה |
70 |
1 |
16 |
0 |
|
|
אגס |
57 |
1 |
13 |
0 |
|
|
אוכמניות |
41 |
1 |
9 |
0 |
|
|
קלמנטינה |
37 |
1 |
8 |
0 |
|
|
תמרים יבשים |
275 |
2 |
65 |
0 |
|
|
תות |
33 |
1 |
7 |
0 |
|
|
תאנים מיובשות |
267 |
4 |
61 |
0 |
|
|
רימון |
37 |
0 |
9 |
0 |
|
|
אשכולית |
33 |
1 |
7 |
0 |
|
|
מילון |
25 |
1 |
5 |
0 |
|
|
קיוי |
53 |
1 |
12 |
0 |
|
|
מנדרינה |
37 |
1 |
8 |
0 |
|
|
מנגו |
49 |
1 |
11 |
0 |
|
|
שזיף |
66 |
1 |
15 |
0 |
|
|
נקטרינה |
70 |
1 |
16 |
0 |
|
|
פפאיה |
33 |
0 |
8 |
0 |
|
|
פסיפלורה |
57 |
1 |
13 |
0 |
|
|
אפרסק |
45 |
1 |
10 |
0 |
|
|
שזיפים מיובשים |
250 |
2 |
59 |
0 |
|
|
חמוציות |
37 |
0 |
9 |
0 |
|
|
צימוקים |
271 |
2 |
64 |
0 |
|
|
אבטיח |
12 |
0 |
3 |
0 |
|
|
ענבים |
70 |
1 |
16 |
0 |
|
|
לימון |
25 |
1 |
5 |
0 |
|
|
דברי מתיקה |
קלוריות |
חלבונים בגרמים |
פחמימות בגרמים |
שומנים בגרמים |
שומן בלתי רווי בגרמים |
|
דבש |
332 |
0 |
81 |
0 |
|
|
גלידה |
214 |
4 |
21 |
12 |
|
|
פירות ממותקים |
410 |
0 |
100 |
0 |
|
|
שוקולד |
521 |
5 |
54 |
30 |
1 |
|
אבקת קקאו |
470 |
20 |
38 |
25 |
|
|
פתיתי קוקוס |
459 |
2 |
69 |
18 |
1 |
|
ריבה |
271 |
0 |
66 |
0 |
|
|
מרציפן |
499 |
8 |
57 |
25 |
5 |
|
פופ קורן מתוק |
420 |
13 |
78 |
5 |
2 |
|
חטיף נוגט |
457 |
4 |
69 |
17 |
|
|
סוכר |
410 |
0 |
100 |
0 |
|
|
כפית סוכר |
20 |
0 |
5 |
0 |
